tabele ig

[...] tyg zlicze kalorie i wylicze ilosc wengli, białka , tłuszczu , zrobie sobie jakąs rozpiske żarcia (ilośc posiłków, jakie artykuły jeśc itd) - w każdym razie mam juz tabele IG i kaloryczne i wiem mniej wiecej czego na pewno nie jeść (dzięki SDF) a co do tego przeginania z cwiczeniami - po prostu chce cwiczyc 356 w roku, a nie epizodycznie [...]

[...] w stanie przyswoić sobie wiedzy w tak krótkim czasie. Jak na razie bazuję jedynie na makroskładnikach - węgle, białka i tłuszcze, oraz liczba kalorii. Ciężko mi zapamiętać tabele IG i zawartość cukrów w produktach.. sacharoza, laktoza, fruktoza... Bazuję więc na innych 'podobnych' dietach redukcyjnych, które są tu poddawane ocenie (gdy skleję [...]

Wybieraj jako źródła węglowodanów produkty bogate w błonnik pokarmowy, jak najmniej przetworzone (pełnoziarniste), kontroluj ilość kalorii jaką spożywasz i spalasz, nie patrz w tabele IG. Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-01-13 22:55:22

ja mam tabele IG w exelu i tam arbuz ma 72 z źródło z którego była robiona to: opracowane na podstawie: REVISED NTERNATIONAL TABLE OF GLYCEMIC INDEX AND GLYCEMIC LOAD (2002): Advanced GI and GL Data by R. Mendosa oraz książki "Nie musisz liczyć kalorii, wystarczy, że poznasz Indeks Glikemiczny" - A. Leeds, J. Miller, K. Powell, S. [...]

to może ja spróbuję: 7:30 ja bym jescze dorzucił oliwy z oliwek i warzyw oczywiście! 10:00 ser raz na jakiś czas jest ok, ale pozostałbym przy twarogu, serku wiejskim lub po prostu wpakuj tuńczyka, inną rybę lub mięcho do kanapki i jescze żródło zdrowych tłuszczy na przykład orzechy :) 14:30 mam nadzieję, że ten ryż brązowy tak?? a sałatka z [...]

wpisz w wyszukiwarce a znajdziesz więcej i tabele ig

dzieki Skalar lap nagrode. o takie odpowiedzi mi chodzilo. te tabele ig mi w glowie namieszaly...

Macie tabele IG. Jest tam dokladnie wyjasnione o co chodzi: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm

Bardziej bym się przejmował zawartością składników odżywczych i pod tym kątem wybierał nierafinowane produkty, szczegółowe zagłębianie się w tabele IG nie ma sensu

Sa w postach podwieszonych. Poza tym: http://zywienie.host.sk/tabele/ig.php http://www13.netrition.com/cgi/foods.cgi http://www.nal.usda.gov/fnic/cgi-bin/nut_search.pl ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

[...] IG 0 no chyba że orzechy to 10-15 i warzywami które IG mają 15-30. Więc nie jesz samego ryżu ;p ryż długoziarnisty biały po ugotowaniu ma IG około 65-70 tak podawają niby tabele. Ale jeszcze np jest motyw skrobi opornej w ryżu. Ogólnie temat fajny ale IG bym się tutaj nie przejmował :D bo paraboliczny niby potrafi mieć do 85 IG więc pozdro jak [...]

[...] choć czesto sa toczne spory na temat przydatności np fruktozy bo jest ona cukrem prostym a tu ma niski IG Jeśli idzie o musli to tak tez jest dobre ale popatrz na ta tabele i weź pod uwage ze "płatki owsiane zwykłe " sa nizej w niej. A jeśli idzie o Twoje pytanko czy mozesz "wszamac" rano duzo wegli" Tak rano [...]

to IG jest podane przed zalaniem co do IG masz tutaj napisane tutaj IG płatkow wynosci akurat 57,a kaszy 54,sorka mój bład http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-25 10:15:50

Malolat: fruktoza ma IG 22 pomimo, ze jest cukrem prostym. Dlatego im wiecej fruktozy tym nizsze IG owocu, im wiecej glukozy tym wyzsze. Polecam tabele: http://www.montignac.pl/ig.htm ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Mój żołądek dużo wytrzymał Ten IG co podałeś do jest po zalaniu czy przed? Kurcze teraz co do tej kaszy to mnie zaskoczyłeś, ja mam chyba jakieś ruskie tabele http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow bo wg. niech kasza gryczana ma niższe ig, i zawsze zamiast białego ryżu, ziemniaków czy makaronów szamie kasze gryczaną, [...]

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,1457,platki__owsiane__gotowane_z_sola.html Płatki owsiane gotowane z solą (jeden pieron czy z solą czy bez) ale IG jest podane 57, czyli w sumie ujdzie. Sam już sie zastanawiam co jeść wg. tych tabel chleb taki jak jem ciemny pełnoziarnisty ewentualnie z soją i słonecznikiem ma IG 45 Od zawsze dylemat mam [...]

dzieki za linki:) rany, a ja tak kocham węglowodany:) jestem chyba uzależniona:) całe szczęście z tego co widze głownie te z środkowej i dolnej grupy:) A tak wogóle to wygląda na to(patrząc na tabelę), ze im bardziej produkt przetworzony i im więcej ma ww prostych to tym większy ma IG, a może się mylę?I tak a propos pytanie:) widziałam posta o [...]

aa mam jeszcze jedno pytanie jak sie oblicza ig produktow a macie jakies tabele ale po polsku w tej angielskiej stronce nie moge sie połapac hahah

prośba jeszcze raz! jak sie oblicza ig produktów??? a macie moze jakąś tabele z tym??? tylko po polsku....w tej angielskiej sie pogubiłam... dzieki papa

[...] innego kto się zna na zaawansowanej dietetyce Jak to jest z tymi otrębami owsianymi? Bo wpadł mi w ręce poradnik do diety South Beach, która bazuje na IG produktów i tam są tabele indeksów produktów: - płatki owsiane 40 - otręby owsiane 78 Jak już ktoś wcześniej pisał otręby pszenne w tabelach kalorycznych mają 61,9g węglowodanów w 100g [...]